월별 주요 건강관리 포인트

계획을 세운다고 모두 다 대비할수는 없지만, 전문가들이 이야기하는 주요 사항들은 들어두면 나쁘진 않을 것 같다. 특히, 새해를 시작하는 이 시점에 건강에 대한 관심이 높아지기 때문에 스스로 목표 잡을때 참고해 보면 어떨까?

 

 

< 월별주요포인트 >

 

01월, 새해 단골 목표, 다이어트와 금연 도전

- 체중감량 위해 1일 열량섭취량은 약 500~800kcal  줄이기

- 금식은 피하고 규칙적 식사, 운동은 필수

 

02월, 건강검진 받기 좋은 달

-건강검진목적 : 조기발견 & 생활습관 위험 미리 파악해 대비

 

03월, 미세먼지 심해! 호흡기 질환·미세먼지 주의

-결막염, 기관지염등 다양한 질활발생 (호흡기)

 

04월, 꽃가루에 황사까지… 알레르기성 질환 조심

- 알레르기 비염이 대표적

 

05월, 놀러 가기 좋은 달, 해외여행 감염병 주의

- 특히, 모기매개의 말라리아와 뎅기열 주의

06월, 혈압 낮아지고 감염병 유행, 기립성 저혈압·수족구병 주의

07월, 습도 높아… 여름철 식중독 조심

- 세균은 주로 섭씨 0~60도에서 번식하므로, 저장은 4도 이하에서, 가열은 60도 이상에서 해야 한다. 조리된 음식은 가능한 한 즉시 먹는 게 좋다.

 

08월, 폭염 이어지는 달, 온열질환 주의

- 2023년 5월 20일부터 9월 30일 동안 신고된 온열질환자는 총 2818명(사망 32명)이었으며, 전체 온열질환자의 32.6%와 사망자의 43.8%가 8월 초순에 발생했다.

09월, 가을철 열성질환 조심

 

10월, 독감 예방접종 시작하는 달

- 10월은 일교차가 심해지는 환절기이므로 감기에 걸리지 않도록 조심해야 한다. 

 

11월, 겨울이 시작되고, 노로바이러스 주의

- 로바이러스는 매년 겨울철만 되면 유행하는 장관 감염증으로 오염된 물, 어패류 등 음식물을 섭취하거나 이미 감염된 환자와 접촉하면 감염

 

12월, 본격적으로 추위시작! 한랭질환·낙상 주의

-  저체온증, 동상, 동창 등이 대표적

- 노약자나 심뇌혈관질환, 고혈압 등 기저질환이 있다면 갑자기 추위에 노출되지 않게 주의

 

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