심·뇌혈관질환 예방관리 위한 9대 생활수칙
1. 혈관질환 위험군 혈관질환의 고위험군은 고혈압, 심장질환 그리고 당뇨병 등의 질병관련 요인과 흡연, 음주, 비만, 신체활동 부족 등 생활습관 요인이 있습니다. 질병관리청에서는 혈관질환 예방과 관리를 위해 정기적인 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 확인하고 건강한 생활습관을 형성하기위한 수칙을 배포하고 있습니다. 그 내용은 아래와 같습니다. 2. 9대 생활수칙 1. 담배는 반드시 끊는다. 2. 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄인다. 3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취한다. 4. 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 한다. 5. 적정 체중과 허리둘레를 유지한다. 6. 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활한다. 7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정한다. 8. 고혈압..
2023. 11. 6.
